股関節と肩甲骨・足首を柔軟にするダンス・体操・アスリートの簡単ストレッチ方法TOP > 股関節・肩甲骨・足首の柔軟と腰痛ストレッチ > 足首ケアと股割りに効果的な柔軟ストレッチ方法

足首ケアと股割りに効果的な柔軟ストレッチ方法について

 
ダンスやサッカーなどの激しいスポーツでは足首を捻って怪我をしてしまうことがよくありますね・・・私もエアロビクスのターンや陸上でグキッと豪快に足首を捻ることが多くて、しばらく普通に練習もできない時期が何度かありました。

当時は仕方ないことだと思っていましたが、足首は日ごろから適切なケアをしておくことで、捻っても後に引かず回復が早いそうです。

また足首に続いて痛々しい連想が続く股割りですね・・・
最近はかなり股割りも鍛えられつつありますが、ダンサーなどの180度の股割りとなると、腱を切ってしまう荒業など使わない限りは厳しい状態です。

首や股割りなどの柔軟は、昔は気合系をごり押しされたものですが(汗)最近は多くのアスリートが注目している痛くない足首ケアや股関節の柔軟ストレッチ方法が開発されています。

この柔軟ストレッチ方法を取り入れてる方々の面子がアスリートの中でもトップレベルが並んでいますので、安心して取り組めるストレッチプログラムになっています。


八田永子の「即効!柔軟upのための*Body Work Theory* 」

ストレッチと聞いてあなたは何を想像しますか?「イテテテテ!!」と言いながら、無理して腕や足の筋肉を伸ばす事でしょうか?実はそんなしんどい思いをしなくても、あなたの体を柔らかくする方法があります。もちろん体の柔らかさには個人差がありますが、心配しないでください。たとえあなたがどれだけ硬くても、3分あれば立ったまま床に手をつく事は出来ます。さらに、既に柔らかい人であれば、まるでヨガの先生のように、
たったまま、体を携帯電話のように折りたたむ事も出来ます。あなたは信じられないかもしれません。なので、まずはその「ある方法」を実践した方たちの実績をご覧ください。【八田永子 プロフィール】
4歳よりダンスを始める。舞踊研究所教師を経て、上京後コンテンポラリーダンスを西田堯に、クラシックバレエを橋浦勇に、ジャズダンスを鹿野裕子に師事。数々の舞台に出演。 現在では、主にアスリートやダンサー、またヨガのインストラクターに向けて「柔軟な体の為のBody Work Theory」を定期的に開催し、そのワークショップを受けた約300人の内90%以上が、体を柔らかくする事に成功している。【経歴】>>> 1990年…年度文化庁芸術家国内研修員。>>> 1999年…KIDS DANCE ・バレエクラスを開設。>>> 2001年…長年の自分の肩こり・腰痛・扁平足・外反母趾・冷え性等の改善の為、さまざまなストレッチ法や、自彊術、ヨガ、呼吸法、バレエ解剖学に基づくボデイメーキング、マッサージ法等を研究。その研究成果を実際のダンスレッスンに活かし、現在のストレッチノウハウを確立させる。>>> 2006年…IYC(International Yoga Center)にて、きれいになるヨガインストラクター資格を取得。その後、自宅のスタジオでの教室の他、法人、教育・学校関係、個人向けなどヨガの出張講習やレッスン指導、ワークショップを行う。>>> 2006年…12月よりシンクロナイズドスイミングの選手へ、バレエ、ダンス、ヨガなどを用いた、効果的な体の使い方のレッスンを開始。

>> 続きはこちら




 

股関節・肩甲骨・足首の柔軟と腰痛ストレッチ記事一覧

肩こり・背骨・背中を柔軟にするストレッチと猫背対策

肩こりや首のこりは、頭を支えているのが首や肩の筋肉ですから、その筋肉が頭を支えるために常に緊張状態であると肩こりや首が凝ってきます。ストレッチで肩こりを解消するには幾つかの...

腰痛を治すための腰痛解消ストレッチ

体の中心である腰を痛めてしまうと、生活していくうえで不便なことが多いため腰痛解消ストレッチは多くの研究を経て、病院や鍼灸など筋肉の緊張をほぐす方法ではなく、筋肉のバランス異常を回復...

足首ケアと股割りに効果的な柔軟ストレッチ方法

ダンスやサッカーなどの激しいスポーツでは足首を捻って怪我をしてしまうことがよくありますね・・・私もエアロビクスのターンや陸上でグキッと豪快に足首を捻ることが多くて、しばらく普通に練...

高齢者の柔軟とシニアストレッチ

高齢者の柔軟には、体にあまり負荷をかけずに筋肉や背骨などの硬くなっている関節を効率的にほぐして柔らかい体を維持するためのシニアストレッチを意識する必要があります。もちろん朝...

骨盤矯正と坐骨神経痛に効果的なストレッチ方法

歪んでしまった骨盤を矯正するストレッチ方法や坐骨神経痛のストレッチ方法をを知っておくと、日々自分でも骨盤矯正のケアが出来ますし、整体などの治療と合わせて行っても回復までの時期が早ま...